中医：失眠有4种，分清调理更有效！建议收藏(2)

2、食疗调理

失眠的人日常可以多吃具有安神、静心助眠的食物，如酸枣仁氨基丁酸食用菌，含有的总皂苷、总黄酮、总生物碱、氨基丁酸等营养物质，具有安神、养心益气、镇静舒缓神经紧张等作用，进而达到改善失眠的目的。

3、学会释放压力

保持良好的情志，日常可以多运动，运动不但有助于新陈代谢加速血液循环，还能释放压力舒缓不良情绪等，对改善失眠具有一定的帮助作用。

值得注意的是，运动时间不要选择在睡前2小时内，那会刺激大脑过于兴奋，反而不利于睡眠。

参考文献

郭晓明, 张波. 失眠的中医疗法[J]. 中国实用内科杂志, 2003, 23(7):391-392.

马超, 郑锦, 刘萍,等. 失眠的中医药研究进展[J]. 辽宁中医杂志, 2011.

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文章来源：《辽宁中医杂志》 网址: http://www.lnzyzzzz.cn/zonghexinwen/2020/1103/338.html